Jak układać niemowlę do snu?

Sen jest kluczowy dla prawidłowego rozwoju każdego dziecka. Pomaga małemu organizmowi zrelaksować się, odpocząć i wyciszyć. Sen to także czas, kiedy rozwija się jego mózg, produkowane są komórki odpornościowe, jak również wydzielany jest hormon wzrostu, dzięki któremu dziecko rośnie. Chcąc zatem zapewnić noworodkom i niemowlakom jak najlepsze warunki dla właściwego rozwoju warto przede wszystkim zadbać o komfort i jakość snu już od pierwszych dni życia.

Prawidłowe ułożenie niemowlaka do snu

Pozycja w jakiej układamy niemowlaka jest najważniejszym elementem, na który powinniśmy bezwzględnie zwracać uwagę kładąc spać naszego maluszka. Dlaczego? O śmierci łóżeczkowej (SIDS) słyszał zapewne każdy młody rodzić, a jedną z jej przyczyn jest właśnie nieprawidłowe ułożenie dziecka w czasie snu.

Najbardziej bezpieczną pozycją do spania, w której powinno się układać niemowlaka do około 4-5 miesiąca życia jest pozycja na plecach na średnio twardym, płaskim, przewiewnym materacyku, bez jakiejkolwiek poduszki. Dziecko ułożone w ten sposób ma możliwość swobodnego wydechu i wdechu, a całe ciało ułożone jest w pozycji, która nie zaburza prawidłowego rozwoju kręgosłupa. Należy jednak pamiętać, aby główkę dziecka odchylić nieco w bok (raz jeden, raz drugi), dzięki czemu unikniemy powstania spłaszczenia i asymetrii. Ponadto w przypadku niemowląt, które ulewają takie ułożenie zapobiegnie zachłyśnięciu. Nie ma określonej górnej granicy wieku, do której powinno się w ten sposób kłaść dziecko. Zaleca się jednak układanie maluszka na plecach do momentu, aż samo nie nauczy się przybierać swojej określonej wygodnej pozycji do spania. Zazwyczaj po ukończonym 5. miesiącu dzieci nabywają zdolność obracania się z pleców na brzuszek i odwrotnie, więc jeśli maluch osiągnie już tę umiejętność nie ma potrzeby obracania go z powrotem na plecy.

Jeszcze nie tak dawno dość powszechną pozycją dla dzieci, które ulewają była pozycja na boku. Dzisiaj nie jest ona zalecana. Długotrwałe leżenie na boku niekorzystnie wpływa na rozwój stawów biodrowych dziecka i nie powinno się kłaść niemowlaka w tej pozycji dłużej niż kilka minut. Poza tym z pozycji na boku dziecko w bardzo prosty i szybki sposób może obrócić się na brzuszek, a to z kolei może powodować problemy z oddychaniem.

Pozycja na brzuchu jest pozycją jak najbardziej zalecaną przez fizjoterapeutów do układania niemowlaka, jednak nie w czasie snu. Noworodki i niemowlaki powinny przebywać w pozycji na brzuchu kilka minut każdego dnia. Wzmacnia się w ten sposób kręgosłup, mięśnie karku, lepiej pracuje układ pokarmowy, jak również zmniejsza się ryzyko spłaszczenia główki. Kładąc dziecko na brzuchu należy zawsze być obok i dbać o jego bezpieczeństwo. Spanie w tej pozycji nie jest zalecane ze względu na możliwość śmierci łóżeczkowej. Ponadto dziecko śpiąc na brzuszku wydycha powietrze, a jednocześnie to samo powietrze wdycha nie mając możliwości zaciągnięcia świeżego, natlenionego powietrza do płuc. Poza tym niemowlę wydychając powietrze pozbywa się nadmiaru ciepła z organizmu. Leżąc na brzuchu i oddychając tym samym powietrzem pobiera to ciepło z powrotem, co może prowadzić do przegrzania organizmu dziecka.

Czym okryć niemowlę do snu?

Jeszcze chwilę temu nasz maluszek mieszkał w ciasnym i ciepłym brzuchu mamy, gdzie czuł się komfortowo i bezpiecznie. Takiej też przestrzeni potrzebuje teraz, by zaadaptować się do nowych warunków. Ograniczona przestrzeń daje dziecku poczucie bezpieczeństwa. To czym okryjemy dziecko w dużej mierze zależy od jego wieku. Noworodki możemy otulić ciasno otulaczem (bambusowy otulacz beżowe kwiaty Bolo) lub zawinąć w rożek (bambusowy rożek boho nature My Memi) i ułożyć w gniazdku umieszczonym w łóżeczku lub koszu Mojżesza. Starsze niemowlaki mogą spać w śpiworku, który uznawany jest za najbardziej bezpieczną formę okrycia dziecka w czasie snu. Warto pamiętać, że noworodki i niemowlaki nie potrzebują żadnych poduszek do około 12. miesiąca życia. Zaburzają one nie tylko prawidłowy rozwój i ułożenie kręgosłupa, ale stanowią również duże zagrożenie dla dzieci, które nie kontrolują jeszcze swojego ciała i nie potrafią w pełni samodzielnie zmieniać pozycji. Podobnie zakup kołderek ze względów bezpieczeństwa warto odłożyć nieco w czasie.

Oczywiście grubość wybranego okrycia należy zawsze dopasować do panującej temperatury. Dziecka nie należy przegrzewać, ale nie może również zmarznąć.

Jaki materac wybrać dla niemowlaka?

Najlepszym wyborem będą materace średnio twarde, które bardzo dobrze dopasowują się do ciała dziecka, nie odkształcają się pod jego ciężarem i zapewniają symetryczne ułożenie niemowlaka w pozycji na plecach. Miękkie materace nie są zalecane przede wszystkim ze względów bezpieczeństwa. Dziecko położone na takim materacu zwyczajnie się zapada, co prowadzić może do śmierci łóżeczkowej. Z kolei materace zbyt twarde będą po prostu dla dziecka niewygodne. Przed zakupem jakiegokolwiek materaca należy sprawdzić również jego sprężystość. Materacyk w trakcie snu powinien dopasować się do ciała dziecka, a po wyjęciu z niego malca powinien powrócić do swojej pierwotnej formy. Bardzo ważny jest również materiał, z którego wykonany jest materac. Dobry materac to taki, który jest przewiewny i zapewnia odpowiednią wentylację. Odpowiednim wyborem będą materace lateksowe oraz z pianki wysokoelastycznej, które dodatkowo chronią przed rozwojem drobnoustrojów, co ma bardzo istotne znaczenie w przypadku dzieci z alergiami.

Na co jeszcze zwracać uwagę kładąc spać niemowlaka?

Jak już wcześniej wspomniano najważniejsza jest pozycja, w której ułożone jest dziecko do snu. Równie ważne jest także to, czym okryjemy naszego maluszka i jaki rodzaj materaca wybierzemy. Ale to jeszcze nie wszystko. By sen dziecka przebiegał prawidłowo istotne jest również właściwe przygotowanie pomieszczenia do snu. Należy odpowiednio zadbać o ubiór i temperaturę w pomieszczeniu. Dziecko musi być na tyle luźno i swobodnie ubrane, by nic nie krępowało jego ruchów. Na co warto zwrócić uwagę to fakt, iż małe dzieci są bardziej narażone na utratę ciepła, dlatego zaleca się, by zakładać im jedną warstwę ubranek więcej niż w przypadku osoby dorosłej. A jaka temperatura? Lekarze rekomendują temperaturę pokojową w granicach 20 stopni Celsjusza jako właściwą dla śpiącego niemowlaka. Jeżeli rodzice nie mają pewności czy dziecku jest za zimno czy za ciepło zawsze należy sprawdzić kark dziecka. Przegrzany maluszek będzie miał ciepłą i spoconą skórę w tej okolicy. Należy wówczas odkryć dziecko, by nie doprowadzić do przegrzania. Gdyby jednak kark był zimny dziecko należy nieco cieplej ubrać.

Jak usypiać niemowlę, by spało spokojniej?

W przypadku dzieci bardzo ważna jest powtarzalność. Codzienna rutyna wprowadza w ich życie harmonię i poczucie bezpieczeństwa. Kąpiel, karmienie, czyste ubranko, sucha pieluszka, a co dalej… A dalej to już każdy rodzic doskonale wie czego potrzebuje jego maluszek. Jedne dzieci zasypiają wtulone w ramiona mamy, inne kołysane przez tatę. Jeszcze inne potrafią zasnąć same, choć zdarza się to raczej rzadko. Najważniejsze, by sen dziecka był spokojny i bezpieczny, a rano maluch budził się wypoczęty.